ลูกกลิ้งออกกําลังกาย Ab wheel

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 


 

กดดูวีดีโอแนะนำสินค้า

Roller WOW สุดยอดลูกกลิ้งมียางยืดช่วยดึงตัวกลับ

 

 

 

 


 

☆ รายการ ลูกกลิ้งออกกําลังกาย มาใหม่ 

 

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 

  

 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

หรือ สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

หรือ สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

 

 

 

 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 

 

หรือ สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 

 

 

หรือ สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 

 

 

หรือ สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

ทำไมต้องซื้อ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย Ab Wheel จาก Sixpackone

 

 เพราะผลลัพธ์ของลูกค้า คือทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับเรา เพราะฉนั้นเรามองอยู่ 2 สิ่ง:

 1. สินค้าทุกชิ้นต้องมีคุณภาพที่สูงมากๆ แข็งแรง ทนทาน อายุการใช้งานนานมาก

 เพราะฉนั้นเราต้องทดสอบสินค้าทุกตัว เป็นเวลาอย่างน้อย 21 วันกับระบบฝึกของเราเอง 

 ตัวไหนที่คุณภาพไม่ผ่าน เราไม่นำมาเสนอคุณ เราทิ้งไปแล้วเป็น 100 ตัว มีแค่ไม่กี่ตัวที่เราชอบเท่านั้น 

 2. ระบบฝึกต้องได้ผลจริง ลูกค้าทุกคนที่เอาไปเล่นต้องเห็นผล ต้องพุงยุบ ต้องมีคนทักมาไปทำอะไรมา

 ระบบฝึกเราเน้นความเรียบง่าย ทำตามได้ไม่ยาก แต่เห็นผล เหมาะสำหรับมือใหม่

 เราไม่ทิ้งลูกค้า และลูกค้าควรที่จะมาปรึกษาเราตลอดระยะเวลาการใช้งาน หรือจนกว่าจะเห็นผล.. เรายินดีแนะนำมากๆ

 เราอยากให้ลูกค้าได้ผลจริงๆ เราเลยต้องลงทุน พิมระบบฝึก 4 สีทั้งเล่ม เพื่อให้ลูกค้าทำตามได้อย่างสะดวก 

 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 ติดต่อสอบถาม หรือสั่งผ่าน 2 ช่องทาง

 

① สั่งซื้อผ่าน LINE 

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

②  สั่งซื้อผ่านโทรศัพท์ 

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

 

* ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล และอยู่ที่ความตั้งใจในการทำตามระบบฝึก 

** หมายเหตุ - หากไม่พอใจยินดีให้คำแนะนำแบบส่วนตัวจากโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้ลูกค้าถึงเป้าหมาย

ลูกกลิ้งออกกําลังกาย เป็นเครื่องมีที่ได้ผลมาก หากรู้จักใช้ให้ถูก ไม่น่าเชื่อว่าเครื่องเล็กนิดเดียวนั้นจะสามารถทำให้คนแปลี่ยนโฉมจากหน้ามือไปหลังมือได้โดย ไม่อยาก สิ่งที่ต้องพกมาอย่างมากที่สุดก็คือใจที่ไม่ยอกแพ้ ในวันที่เราเหนื่อยหรือท้อ เราจะยอมแพ้หรือไม่ แต่ก่อนที่จะมาเล่นออกกำลังกายโดยเครื่องแบบนี้แล้ว เราต้องมารู้จัก เลือก ab wheel ที่มีประสิทธิภาพกันเสียก่อน ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง เป็นสุดยอดอุปกรณ์ ที่เล่นง่าย พกพาสะดวกและ สามารถทำให้คุณบริหารหน้าท้องได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากหน้าท้องแล้ว ลูกกลิ้งยังสามารถใช้บริหารร่างกายของคุณได้อีกหลายส่วน (ตามรูป) / การบริหารร่างกายได้ยิ่งเยอะส่วน นั้นสำคัญมาก หากคุณต้องการสลายใขมันในเวลาอันสั้น ระบบฝึก 3X นี้ถูกออกแบบมาให้สามารถใช้กับกับลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ตัวไหนก็ได้ของทางร้าน เพราะทุกตัวผ่านการทดสอบหมดแล้ว  ab roller หากคุณเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ เราแนะนำให้คุณใช้ยางยืดช่วยเล่นด้วย เพราะมันจะช่วยดันตัวคุณเวลา คุณไถลูกล้อกลับโปรแกรมฝึก 3X เป็นระบบการฝึกที่ คิดค้นมาสำหรับผู้ที่อยาก ลดพุง สร้างหุ่นสวย โดยการสลายไขมัน ในเวลาที่น้อยที่สุด และยั่งยืนที่สุด ระบบ 3X นั้นอิงจากหลักการทางวิทยาศาสตร์ ที่เน้นไปที่การผสมพสาน 3 จุดหลักที่พิสูจน์มาแล้วในห้องทดลอง และถูกนำมาใช้จริงจนเห็นผลลูกกลิ้งออกกําลังกาย ราคาด้วยสุดยอดเครื่องมือ ที่ทำให้ผู้ใช้สามารถบริหารหน้าท้องได้มากขึ้น ในเวลาที่น้อยลง เมื่อเทียบกับการเล่นโดยไม่มีเครื่องมือ หรือใช้เครื่องมือธรรมดาตัวอื่นๆด้วยการแทรกการ คาร์ดิโอ(cardio) หรือการออกกำลังกายแบบหัวใจเต้นเร็วสม่ำเสมอ เข้าไป “ระหว่างแต่ละท่าที่เล่น” เป็นเวลาอย่างน้อย 30วิ – 60วิ

ด้วยการคุมอาหารที่ง่ายทุกคนสามารถทำได้ แต่อิงจาก หลักการทางวิทยาศาสตร์ ที่จะค่อยๆปรับวินัยการทาน และสร้างความเข้าใจให้กับคุณลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเราจะใช้กันอยู่ 3 ท่า สำหรับลูกล้อตัวนี้ผู้ใช้แต่ละคน มีสภาพร่างกาย และความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณสามารถเลือกระดับความยากง่ายในการเล่นได้ 3 ระดับดังรูปข้างล่างนี้เริ่มแรกลองใช้กำแพง            มาเป็นตัวกะระยะเทคนิคสำคัญที่คุณต้องทำก็คือ คุณต้อง “เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา” ไม่ใช่แต่ไถไป ไถกลับ ห้ามปล่อยท้องคลายเด็ดขาดวิธีการปรับระดับความยากง่าย ผมเข้าใจว่าคุณมีเวลาน้อย เครื่องออกกําลังกาย ลูกกลิ้ง เพราะฉะนั้นผมจะไม่สร้างโปรแกรมที่คุณจะต้องเสียเวลา 30-40 นาทีวิ่งบนลู่วิ่ง แต่ผมได้สร้างโปรแกรมที่คุณสามารถ บริหารหน้าท้อง ลดพุง (1X) พร้อมกับสลายไขมัน (2X)    “ไปพร้อมๆกัน”  การฝึกระบบ 3X นี้จะใช้เวลา 25-30 นาที ต่อการฝึก 1 ครั้ง (ห้ามเกิน 35 นาที) แม้ใช้เวลาไม่นานต่อวัน..แต่คุณต้องพยายามด้วยใจที่เต็มร้อย ไม่งั้นคุณจะไม่เห็นผลเลย..ไม่มีใครมีหุ่นที่ดีจากการ

พยายามครึ่งๆกลางๆ ขายลูกกลิ้งออกกําลังกาย หลักการทางวิทยาศาสตร์ ที่คุณกำลังจะใช้ นี้เรียกว่าการทำ คาร์ดิโอแบบเร่งสปีด (CARDIO ACCELERATION)  การคาร์ดิโอแบบเร่งสปีด คือการที่เรา ยกระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ใน ระดับปานกลาง-สูง เป็นระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 30-60 วินาที ระบบฝึก 3X จะแทรกการทำคาร์ดิโอแบบเร่งสปิด เข้าไประหว่างท่าฝึกแต่ละท่า ดังรูปข้างล้างนี้ เนื่องจากผู้ใช้แต่ละคน มีสภาพร่างกาย และความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ระบบฝึก 3X นั้นเลยถูกสร้างมาให้มีความยืดหยุ่นสูง คุณสามารถเลือกระดับความยากง่ายในการทำ เครื่องออกกําลังกาย ลูกกลิ้ง คาร์ดิโอแบบเร่งสปีด ได้ 3 ระดับ (ง่าย ปานกลาง ยาก) โดยมีท่าให้เลือกทำถึง 10 ท่า ดังนี้ ยิ่งเลือกระดับยากเท่าไหร่ จะยิ่งใช้พลังงานเยอะเท่านั้น และเห็นผลเร็วขึ้น คุณสามารถเลือกตารางฝึก ได้ตาม ระดับความฟิต ของร่างกาย และความมากน้อยของเวลาที่มี รูปแบบการฝึกจะมีทั้งหมด 3 แบบ โดยแบ่งการฝึกเป็น 3-4-5 วันต่ออาทิต ลูกกลิ้ง ลด ไขมัน หน้า ท้อง คำแนะนำในการเลือก รูปบบการฝึก คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลย ในระยะเวลา 3 เดือนที่ผ่านมา ผมแนะนำให้คุณเลือกแบบ Basic Fit 3 วันต่ออาทิตย์ หากคุณออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่องมาเป็นเวลา 3 เดือน แต่อาจจะน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ผมแนะนำให้คุณเลือกแบบ Advance Fit 4 วันต่ออาทิตย์ คนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วเป็นครั้งคราว หากคุณออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่องมาเป็นเวลา 3 เดือน แต่อาจจะน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ลูกกลิ้ง ลด ไขมัน หน้า ท้อง ผมแนะนำให้คุณเลือกแบบ Advance Fit 4 วันต่ออาทิตย์ หากคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอมากกว่า 4 วันต่ออาทิตย์เป็นเวลามากกว่า 3 เดือนผมแนะนำให้คุณเลือกแบบ Super Fit 5 วันต่ออาทิตย์ คนที่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรสม่ำเสมอ

ตารางฝึกในหนังสือเล่มนี้จะเป็นการฝึกรูปแบบ 3-4-5 วัน โดยเริ่มต้นจาก การปรับสถาพร่างกายด้วยการฝึก 3 วันต่ออาทิตย์ และค่อยๆ ลูกกลิ้งออกกําลังกาย ท้าทายตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หากคุณรู้สึกว่าการฝึกแบบ 3-4-5 นั้นหนักเกินไป คุณสามารถกำหนดรูปแบบการฝึกของคุณเองได้ ไม่ว่าจะเป็นแบบ 3-3-3 หรือ ว่า 4-4-4 ตามคำแนะนำในการเลือกรูปแบบการฝึก หากเราไม่ว่างตามตารางที่กำหนด..ต้องทำยังไง? ตารางนี้เป็นตัวอย่างการวางวันฝึก ให้มีความพอดีใน ระยะห่างของวันฝึกและวันพัก…แต่หากคุณไม่ว่างในเวลาแบบที่ตารางนี้กำหนด คุณสามารถกำหนดวันฝึกเองได้ เพียงแต่หัวใจของมันอยู่ที่ว่า ใน 1 อาทิตย์ คุณต้องสัญญาที่จะฝึกให้ครบจำนวนวันของ รูปแบบการฝึกที่คุณเลือก หลังจาก 21 วันแรกคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน ถ้าคุณตั้งใจเต็มร้อย…. ab wheelแต่ว่าจุดเริ่มต้นของร่างกายแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะต้องการมากกว่า 21 วัน (อาจจะเป็น 42 วัน หรือ 84 วัน) เพราะฉะนั้นหากคุณจบโปรแกรม 21 วันแล้ว ยังคิดว่าสามารถเห็นผลได้มากขึ้นอีก ให้คุณทำต่ออีก 21 วัน โดยที่เพิ่มระดับความยากของรูปแบบการฝึกขึ้นอีก 1 ระดับ เช่นหากคุณฝึกอยู่ที่ระดับ Basic Fit (3 วันต่ออาทิตย์) ให้คุณขยับขึ้นไปทำระดับ Advance Fit (4 วันต่ออาทิตย์) อีก 3 อาทิตย์ ดังรูปข้างล่าง

วิธีการอ่านตารางฝึกง่ายๆ 4 ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง ส่วนตามคำอธิบายข้างล่างนี้ ท่าเล่น และจำนวนครั้งที่แนะนำ จำนวนครั้งจะกำหนดเป็นช่วงระยะ (เช่น 10-15 ครั้ง) หมายความว่าหากคุณแข็งแรงมากให้ตั้งเป้าเล่นที่ 15 ครั้ง หากยังไม่แข็งแรงให้พยายามเล่นให้ได้ 10 ครั้ง ท่าคาร์ดิโอแบบเร่งสปีดที่แนะนำ…..หากคุณฟิตอาจจะเพิ่มจาก 30 วิ เป็น 45 หรือ 60 วิได้ หากวันนั้นอ่อนเพลีย สามารถเลือกเปลี่ยนท่าคาร์ดิโอที่ง่ายลงมาหน่อยได้ เวลาพักเหนื่อยที่แนะนำประมาณ 30 – 60 วินาที ทางที่ดีที่สุดคือพัก ครั้งเดียวหลังจาก “ทำครบ 3 ชุด” แต่หากไม่ไหวสามารถพักระหว่างการทำแต่ละชุดก็ได้ ab rollerจำนวนครั้งที่เล่นที่แนะนำ คือเล่นทั้งหมด 3 ชุด / เช่น ไถตรง 1 รอบ + วิ่ง 30 วิ นับ 1 ชุด ทำครบ 3 ชุด แล้วไปท่าต่อไป หากมีเวลาเยอะ สามารถเพิ่มรอบ จาก X 3 ไป X 4 ได้ หรือเวลาไม่พอสามารถ ลดเป็น X 2 ได้ (แนะนำอย่าลดเกิน X 2) ยินดีต้อนรับ สู่การแปลงโฉมตัวเองใน 21 วัน  มันคงไม่ใช่การเดินทางที่ง่ายที่สุดของคุณ แต่มันจะเป็นการเดินทางที่ตอบแทนคุณเป็นอย่างดี ถ้าคุณทำตามได้ครบ สิ่งที่คุณต้องเตรียมอย่างเดียวเลยก็คือ “ใจที่ไม่ยอมแพ้”  แม้วันที่คุณเหนื่อย จนไม่อยากจะขยับตัว คุณจะยอมหรือไม่?   ถ้าสิ่งนี้สำคัญกับคุณจริง คุณจะมีเวลาให้มันแน่นอน

วันนี้จะเป็นวันที่คุณจะต้องวัดร่างกาย ณ วันเริ่มต้น เพื่อที่จะเอาไว้ใช้เปรียบเทียบตอนจบโปรแกรม ให้คุณถ่ายรูปตัวเอง ด้านหน้า และ ด้านข้าง ลูกกลิ้งออกกําลังกาย ราคา เก็บไว้ในมือถือตามรูปข้างล่างนี้ ผมอยากให้คุณปริ้นรูปถ่ายวันนี้ แล้วแปะไว้ในห้องน้ำ เพื่อเอาไว้เตือนใจคุณในวันที่คุณไม่อยากฝึก..ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว..ลองทำตามผมดูนะครับ วันฝึกวันแรกนี้จะเป็นการทำให้ร่างกายเราคุ้นเคยกับการใช้ลูกล้อในการออกกำลังกาย ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง พรุ่งนี้เช้าอาจจะมีอาการปวดหน้าท้อง ถือว่าทำถูกต้องครับ (อย่าลืมดูวิดีโอผมสาธิตวิธีการเล่นก่อนนะครับ) หากเมื่อวานคุณเล่นครบตามตารางที่กำหนด วันนี้คุณคงตื่นมาแล้วรู้สึกปวดกล้ามท้องอย่างมาก บางคนถึงกับแค่ไอแล้วยังปวด ถ้าเป็นอย่างนั้นคุณมาถูกทางแล้วครับ วันนี้จะไม่มีการฝึก เพราะเราจะรอให้ร่างกายปรับสภาพกันก่อน บางคนอาจจะปวดนานถึง 3-5 วันแล้วแต่ว่าเคยออกกำลังกายหน้าท้องมามากน้อยแค่ไหน ทำไมถึงต้องมีวันพัก? การปวดของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนักคือสัญญาณที่บอกว่ากล้ามเนื้อเราถูกฉีกขาด ในเวลานั้นเราควรจะพักให้ร่างกายเราซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้เสร็จก่อ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาเพื่อให้เราสามารถใช้งานได้เยอะขึ้น-หนักขึ้น ในครั้งต่อไป ขายลูกกลิ้งออกกําลังกาย ก็คือมีกล้ามเพิ่มขึ้นมานั้นเอง

หากวันนี้คุณยังปวดหน้าท้องมากอยู่ ให้พักต่ออีกวัน  สำหรับการฝึกในอาทิตย์แรกนี้ เราจะเน้นการจะสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย และความเคยชินกันก่อน  เครื่องออกกําลังกาย ลูกกลิ้ง จะรู้ได้ไงว่าที่เราเล่นได้ผลจริงหรือไม่ ในระยะสั้นเราอาจจะยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง แต่ทุกวันที่เราฝึก จะนำพาเราเข้าใกล้เป้าหมายขึ้นเรื่อยๆ ใจเย็นๆครับแต่ไม่ใช่ว่าการฝึกทุกครั้งจะมีผลดี หากเราอยากเห็นผลลัพธ์เร็ว เราต้องฝึกให้หนักพอ การสังเกตุง่ายสามารถทำได้ด้วยการ ประเมินความหนักของการออกกำลังกายด้วยตัวเอง แบ่งออกเป็นระดับ 1-3 (แนะนำระดับ 2-3) ผมแนะนำให้ประเมินตัวเองทุกครั้งหลังเล่น ว่าอยู่ใน ระดับ 2-3 หรือไม่ เครื่องออกกําลังกาย ลูกกลิ้ง คุณยังมีแรงเหลือหลังเล่นเสร็จ และสามารถพูดคุยได้ตามปกติ คุณยังสามารถพูดคุยได้จนจบประโยค และอาจจะมีอาการหอบเล็กๆ คุณเหงื่อออกเหมือนมาก และเหนื่อยจน ไม่สามารถพูดให้จบประโยคได้ คุณคงเริ่มชินกับอุปกรณ์และการทำคาร์ดิโอแบบเร่งสปิดแล้ว วันนี้จะเป็นการรับน้องวันสุดท้าย แต่ผมอยากให้คุณลองเพิ่ม เวลาที่วิ่งอยู่กับที่จาก 30 วินาที เป็น 45 วินาที ดู ! วันนี้เราจะมาลองบริหารหน้าท้อง ซ้ายและขวาด้วย “ผมยังไม่ถึงจุดหมาย  แต่อย่างน้อยผมก็เข้าใกล้มันกว่าเมื่อวาน” วันพักคือวันที่ให้ร่างกายฟื้นฟูสภาพ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไร หากคุณไหว คุณสามารถ ออกไปวิ่งนอกบ้าน เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เราจะเรียกวันพักแบบนี้ว่า ACTIVE REST DAY

ยินดีต้อนรับเข้าสู่การฝึกแบบ ADVANCE ! ลูกกลิ้ง ลด ไขมัน หน้า ท้อง เพื่อให้ได้ผลที่เร็วเราจะเพิ่มเวลาคาร์ดิโอจาก 30วิ เป็น 45วิตอนนี้ร่างกายและกล้ามท้องคุณคงแข็งแรงขึ้นมากแล้ว เราจะเปลี่ยนจากการเล่น ระดับ 1 (เบสิค) ไปเป็นระดับ 2 (เริ่มเก่ง) “คุณไม่สามารถเปลี่ยนจุดหมายที่คุณอยู่ ได้เพียงแค่ชั่วข้ามคืน….แต่คุณสามารถเปลี่ยนทางเดินที่จะพาคุณไปจุดหมายที่คุณวาดฝันได้ตั้งแต่ตอนนี้” ลูกกลิ้งออกกําลังกาย ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น ตอนไหนดีกว่ากัน? หลายคนสงสัยว่าออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เช้าดี เที่ยงดี หรือเย็นดี ในความเป็นจริงแล้ว เวลาที่ดีที่สุด คือตอนไหนก็ได้ ขอแค่ให้ได้ออก… หากวันนึงคุณมีประชุมกระทันหันตอนเย็น คุณจะข้ามวันฝึกวันนั้นไปหรือไม่ หรือคุณจะแอบไปหาที่ออกกำลังกายตอนพักเที่ยง? คนอื่นมองว่าแปลก แต่คุณจะรู้สึกภูมิใจไม่น้อย ที่ได้ทำในสิ่งที่ตั้งเป้าไว้ ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง